《爱自己》心理班会设计方案

一、教学目标  

1. 知识目标：  

     了解“5.25我爱我”心理健康日的由来及意义。  

     理解“爱自己”的多层次含义（自我认知、自我接纳、自我关怀等）。  

2.  能力目标 ：  

     通过类比和实践活动，学会将“爱自己”的理念转化为具体行动。  

     掌握制定“爱自己手册”的方法，提升自我关怀能力。  

3.  情感目标 ：  

     培养自我接纳的积极态度，增强自尊与自信。  

     学会以包容、温柔的态度对待自己的情绪与不完美。  

 二、教学重点与难点   

  重点 ：理解“爱自己”的真实内涵，区分表面与实际的“爱自己”。  

难点 ：引导学生将抽象概念转化为具体行动（如手册制作）。  

 三、教学准备   

1.  课件PPT（提前测试字体兼容性）。  

2.  材料：A4纸、彩笔、剪刀（没有可以用尺子代替裁剪）。

3. 教师可以提前先自己制作一份爱自己手册，给学生一个参考。  

四、教学过程   

1. 导入环节：什么是“爱自己”？  

 教师引导语 ：  

“同学们，提到‘爱自己’，你们会想到什么？是吃一顿大餐、买喜欢的衣服，还是有更深层的含义？今天，我们一起探索‘爱自己’的真正意义，以及如何将它融入生活。”  

 活动 ：  请学生用1个词或短句描述对“爱自己”的理解。  

2. 新课讲授   

 （1）“5.25我爱我”的由来  

 教师过渡语 ：  “大家知道吗？每年的5月25日是全国大中学生心理健康日，谐音‘我爱我’。它的设立提醒我们：关爱自己是一切美好的起点。”  

 内容 ： 结合课件，简述节日背景与意义。  

（2）爱自己的感觉：像爱小狗一样   

 教师引导语 ：“假如你养了一只小狗，你会如何关心它？如果把它换成自己，又该怎么做呢？”  

展示课件，分讨论养狗与爱自己的相似性（如关心健康、包容错误）。  

总结： “爱自己，就是像照顾心爱的小狗一样，接纳自己的情绪与不完美。”   

（3）你以为的VS实际的爱自己   

 教师过渡语 ： “有人认为爱自己是放纵欲望，但真正的爱自己，是更深层的自我关怀。”  

 内容 ：结合课件，对比“表面爱自己”与“真实爱自己”的差异（如“买买买”VS“关注内在需求”）。  

关键句 ：“真正的爱自己，是允许自己不完美，是倾听情绪，是保护自己的界限。”  

（4）爱自己的7个层次（5分钟）   

 教师引导语 ：“爱自己不是一蹴而就的，它像阶梯一样需要一步步攀登。”  

内容 ：  结合课件，简述7个层次（自我认知→自我实现），强调“从接纳到行动”的过程。 自我认知：细心的了解自己，自己的生理、心理、情绪、人际关系等等方面，探索自我了解自我是自我关爱的开始；

自我照顾：爱自己意味着关注自己的身心健康。这包括保持良好的饮食习惯、适度的运动、充足的睡眠，以及寻求医疗和心理上的帮助，以应对生活中的挑战和压力。

自我接纳：爱自己也意味着无条件地接纳自己，包括自己的过去、现在和未来。这要求人们能够宽恕自己的错误，并学会从中吸取教训，而不是过于苛责或自责。

自尊：自尊是爱自己的重要体现，它意味着尊重自己的价值，相信自己有能力实现目标，并为自己感到骄傲。自尊不是自负或自大，而是一种对自己能力和价值的客观评价。

设定界限：爱自己还意味着知道何时说“不”，并为自己设定界限。这有助于避免过度劳累、保护自己的时间和精力，从而维持内心的平衡和满足感。

自我实现：爱自己还包括不断追求个人成长和发展。这包括学习新技能、拓展兴趣爱好、挑战自己，以及努力实现自己的梦想和目标。

不拧巴：允许自己感受各种情绪，包括悲伤、愤怒和失望。学会用积极的方式处理负面情绪，如通过写日记、与朋友交流或寻求专业帮助来释放情绪。培养感恩和欣赏的心态，关注生活中的美好事物，提升自己的幸福感。

3. 实践活动：制作《爱自己手册》   

 教师引导语 ：  “现在，让我们亲手制作一份礼物送给自己——一本专属的《爱自己手册》！通过它，记录你的闪光点、健康计划与成长目标。”  

 步骤 ：先看制作教程，一张白纸，折成8个小格子...... 

1.  封面制作:能够表达“爱自己”的主题即可，可以自由发挥，贴一些小贴纸，画一些图

2.  自我接纳 （手册第1面）：写下“我的可爱之处”与“不完美却也可爱之处”。  

2.  自我关怀 （手册第2面）：列出能为身体与心灵做的具体小事（如早睡、倾诉情绪）。  

3.  自我边界 （手册第3面）：区分“能控制”与“无法控制”的事，减少焦虑。  

封底：给自己的一份情书。

 教师巡视指导 ：  

> “不必追求完美，只要真诚面对自己。比如，可以写‘我虽然懒，但总能找到高效的方法完成任务’。”  

 4. 总结与升华  

 教师总结语 ： “爱自己，不是口号，而是每一天的行动。无论是写下情书，还是完成手册，都是对自我的温柔承诺。愿大家记住：最爱你的人应当是你自己。”  

 六、教学反思   

1. 需关注学生手册制作中的情绪反馈，及时给予鼓励。  

2. 部分学生可能对“自我边界”概念较陌生，可通过案例补充讲解。  

教案设计说明 ：以“理论+实践”为主线，通过类比、对比、手工活动降低理解难度，引导学生从认知转向行动，强化心理健康教育的实效性。